ללא אפייה, מצרכים להכנת עוגיות אנרגיה מחמאת בוטנים. עם שיבולת שועל, חמאת בוטנים וזרעי פשתן. ארוחת בוקר או חטיף עם חלבון בריא!
עוגיות אנרגיה אלה אינן אפויות, קלות מאוד להכנה ולוקח פחות מעשר דקות להרכיבן. עמוס בחלבון, סיבים תזונתיים ושומנים בריאים כדי לשמור על מלאות ועמוס באנרגיה לאורך כל היום. מיוצר עם 5 מרכיבים בלבד: חמאת בוטנים, שיבולת שועל מיושנת, זרעי פשתן, דבש ושוקולד צ'יפס. הכל משתלב בקערה אחת. והכי חשוב שלא תצטרך להדליק את התנור.
יתכן ששמעת על אלה המכונים כדורי כוח, עקיצות הנקה או עקיצות חלבון. כך או כך הם מרכיב בריא בן 5, הוא החטיף המושלם בדרכים לתת לך אנרגיה לאורך היום.
קשה להאמין שעוגיות אנרגיה מחמאת בוטנים הם בריאים. הם טעמים יותר כמו קינוח מאשר ביס חלבון בריא. הם גם מכינים ארוחת בוקר או קינוח נהדר כשאתם משתוקקים למשהו מתוק!
הדברים הטובים ביותר במתכון של עוגיות אנרגיה אלו שהוא סופר תכליתי. אם אין לך זרעי פשתן ביד תחליף נבט חיטה. נסה צ'יפס שוקולד מריר במקום מתוק למחצה. מוסיפים פנימה קוקוס מגורר, חמוציות או אבקת קקאו.
עוגיות אנרגיית חמאת בוטנים אלו יכולות לעבור בקלות כקינוח. הם התערובת המושלמת בין בר גרנולה לבצק עוגיות. נהדר לבלום את המנצ'ים אחר הצהריים ושפלת האנרגיה הנחששת באמצע אחר הצהריים. אם שוקולד התשוקה שלך נסה את עוגיות אנרגיית חמאת הבוטנים השוקולד שלי!
אתה יכול אפילו להקפיא את עוגיות האנרגיה של שיבולת השועל אם אתה לא אוכל את כולן תוך שבוע. הנה מה שתצטרך להכין את עוגיות האנרגיה ללא אפייה:
רכיבים
חמאת בוטנים שמנת: עוזר לאגד את עוגיות האנרגיה יחד. אתה יכול גם להשתמש בחמאת האגוזים האהובה עליך!
שבבי שוקולד מתוקים למחצה: אני אוהבת להשתמש בשבבי שוקולד מיני אם יש לי אותם על היד. נתחי שוקולד מריר מדהימים גם בזה!
שיבולת שועל מיושנת: אני מעדיף להשתמש בשיבולת שועל מיושנת או שיבולת שועל מגולגלת במתכון זה. לא הייתי ממליץ להכין כאלה עם שיבולת שועל חתוכה מפלדה או שיבולת שועל מיידית. אם אתה רוצה לשמור על העוגיות ללא גלוטן הקפד להשתמש בשיבולת שועל מוסמכת ללא גלוטן!
זרעי פשתן טחונים: מוסיף דחיפה של סיבים וחומרים מזינים. אם אין בידך זרעי פשתן, תחליף זרעי קנבוס, זרעי צ'יה או הוסף שיבולת שועל מיושנת במיוחד.
דבש: מוסיף את כמות המתיקות המושלמת לכדורי האנרגיה האלה. ניתן להשתמש באגבה במקום הדבש.
איך להכין?
להכנת עוגיות אנרגיות חמאת בוטנים פשוט שלבו את כל 5 המרכיבים בקערה בינונית. מערבבים. מכניסים למקרר למשך 15-30 דקות כך שיהיה קל יותר לגלגל אותם. מגלגלים ל 12 עוגיות ושומרים במקרר עד שבוע.
טיפים להכנת עוגיות אנרגיה
נסה תמיד לגלגל את העוגיות לאחר שהן בקירור. זה מקל על הגלגול שלהם כל כך הרבה יותר קל. אם אתם עדיין מתקשים לגלגל אותם נסו להרטיב את הידיים או להוסיף 1 או 2 כפות מים לתערובת.
במקום לגלגל לכדורים ניתן להכניס את התערובת לתבנית מרובעת מרופדת בנייר קלף. מקררים וחותכים כדי לא לאפות חטיפי אנרגיה!
האם אפשר להקפיא?
כן! ניתן להקפיא את עוגיות האנרגיה ללא אפייה במיכל אטום עד 3 חודשים!
במה אוכל להשתמש במקום זרעי פשתן?
זרעי צ'יה או זרעי קנבוס הם אלטרנטיבה טובה לזרעי פשתן טחונים. אתה יכול גם להחליף את הפשתן לעוד שיבולת שועל או קוקוס מגורר לא ממותק!
האם סירופ מייפל היה עובד?
כן! ניתן להשתמש בסירופ מייפל במקום הדבש!
מהן הקלוריות למנה?
זו שאלה שנשאלת הרבה. הקלוריות הן 200 למנה אחת (1 יחידה) אני יודע שנראה כמו הרבה אבל חמאת הבוטנים בזה באמת מוסיפה לקלוריות. העוגיות האלה מושלמות כחטיף או לארוחת בוקר מהירה לפני שמתאמנים!
